Láb
1, Az ollózás feszessé teszi a lábakat:
Feküdj hanyatt, a lábadat tartsd egyenesen. A karjaidat nyújtsd ki magad mellett. A lábaidat ollószerűen nyisd szét, majd zárt össze. Először lassan, majd gyorsan, majd megint lassan. A hasizmokat közben feszítsd…
Könnyű, de eredményes gyakrolatok 2.
2008.07.21. 15:09 - nikca
Könnyű, de eredményes gyakorlatok
2008.07.18. 15:00 - nikca
Címkék: torna mozgás has gyakorlatok kar derék
Has:
1, Feszesen rugalmas lesz a hasad ettől az elsősorban harántizmokat erősítő gyakorlattól:
Feküdj az egyik oldaladra, támaszkodj meg a könyöködön, a felkarod nézzen előre. Emeld meg a felsőtested, a csípődet és a lábaidat egyenes…
Dolgozd le a kalóriákat!
2008.07.18. 14:19 - nikca
Címkék: sport edzés kalória
Te is kiváncsi vagy mennyi kalóriát égethetsz el különböző sport és egyébb tevékenységekkel? Olvasd tovább és megtudhatod.:)
1500 kcal:
- 4x25 perc futás
-3x1 óra tenisz
-3 óra tánc
-4x30 perc úszás
30…
2 hetes gyors fogyás
2008.07.17. 20:42 - nikca
Címkék: fogyókúra diéta étrend kiló
A fogyókúra egy évben kétszer végezhető el, fél éves kihagyással. A diéta alatt csak ásványvíz fogyasztható (alkohol nem). 2 hét alatt akár 8-9 kg-t is le lehet adni.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle (az első 6 napon)
1. nap…
Utolsó kommentek